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10 schnelle Mahlzeiten mit Thunfisch

Wenn Sie sich beeilen, können Dosen Thunfisch ein wahrer Freund sein. Thunfisch - das ist nützlich, preiswert und kalorienarm. Darüber hinaus, wenn Sie diese Rezepte verwenden, können Sie ein leckeres Gericht mit Thunfisch in einem Minimum an Zeit vorzubereiten.

Wir bringen Ihnen die 10 einfache Rezepte, die Ihnen beweisen, dass Thunfisch sollte jemals in Ihre Ernährung geben wird.

Pasta mit Thunfisch, Zitrone und Dill

Kochzeit: 20 Minuten 2 Portionen

Boil 150 g Spaghetti, wie auf der Verpackung. In einer Schüssel mischen 200 g Thunfisch in Dosen (kein Öl oder im eigenen Saft), Halb fein gehackten süßen roten Zwiebeln, Zitronenschale und Zitronensaft, Kräutern und zwei Esslöffel Olivenöl. Spülen Spaghetti und mit den restlichen Zutaten mischen.

Pizza mit italienischer Sauce für Pasta und Thunfisch

Kochzeit: 30 Minuten 2 Portionen

Heizen Sie den Backofen auf 220? C. Machen Pizzateig (Mehl für Pizza auf der Anleitung auf der Verpackung), oder nutzen Sie bereit. Setzen Sie den Kreis der Teig (etwa 23 cm Durchmesser) auf ein Backblech mit Öl geschmiert. Top mit 4 Esslöffel Sauce für Nudeln, Tomaten und Chili. Dann fügen Sie 200 g Thunfisch in Dosen, 6 Sardellen, Oliven und Kapern. Bake 20 Minuten, bis der Teig goldbraun braten, dann die Rucola.

Schnell Salat

Kochzeit: 20 Minuten 2 Portionen

Kochen für eine Minute 15 200 g Kartoffel, bis es weich ist. Kochen Sie zwei Eier (8 Minuten), schälen und halbieren. Boil 100 g grüne Bohnen, unter kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Nehmen Sie zwei Zwiebeln, Schalotten, fein hacken und fügen Sie den Weißweinessig und drei Esslöffel Olivenöl. Die Kartoffeln, Bohnen und Eier auf kleinen Salat auf zwei Teller. Fügen Sie einige Kirschtomaten. Nehmen Sie ein Glas von Thunfischkonserven (200 g), abtropfen lassen, den Saft und teilen sich in zwei Schüsseln.

Spicy Tuna Roll

Kochzeit: 10 Minuten 2 Portionen

Mix 200 g Thunfisch in Dosen mit drei Esslöffel Mayonnaise, 1 EL geriebener Meerrettich und fein gehackten Frühlingszwiebeln. Teilen Sie die Mischung in der Mitte und legen auf zwei Seiten Lawasch, mit gehackter Blattspinat und Rolle in der Rolle. Halbieren und servieren.

Bruschetta mit Thunfisch, Petersilie und Chili

Kochzeit: 20 Minuten 2 Portionen

Schneiden Sie acht dünne Scheiben Ciabatta-Brot. Fry auf beiden Seiten gegrillt, dann reiben Sie mit der Hälfte der Knoblauchzehen und mit Olivenöl beträufeln. 200 Mischung aus Thunfisch (Saft abgelassen) mit zwei fein gehackte rote Paprika, Petersilie, Kapern und Zitronensaft. Die resultierende Mischung Spread Brotscheiben.

Thunfischbällchen

Kochzeit: 30 Minuten 2 Portionen

In einer Schüssel mischen 400 g Thunfisch in Dosen (Drain-Saft), eine fein gehackte Knoblauchzehe, ein wenig Semmelbrösel, gehackte Basilikum, 25 geriebener Parmesankäse, Zitronenschale und ein Ei. Mischen Sie alles, werden die Hände 20 kleine Frikadellen blenden. Braten Sie sie in Öl goldbraun anbraten, dann die Dose Tomatensauce und ein paar Minuten köcheln lassen. Die restlichen Basilikum, umrühren und servieren mit Brot oder Nudeln.

Schnell pic

Kochzeit: 15 Minuten 2 Portionen

Kochen Sie zwei Eier (8 Minuten) und reinigen. Boil 250 g Reis nach Anleitung auf der Verpackung. Vier braten fein gehackten Zwiebeln, Chilischoten und zwei Teelöffel Currypulver. Stir Reis, fügen 200 g Thunfisch in Dosen (Drain Saft) und mischen. Servieren mit Eier, gehackte Petersilie und Zitronenscheiben.

Thunfisch mit Spinat und Oliven

Kochzeit: 10 Minuten, eine Portion

Mischen Sie den Thunfisch aus der Dose (Saft abgelassen) mit gehackten Oliven und abschmecken gut. Füllen Ciabattabrötchen die Mischung, Tomatenscheiben und Blattspinat. Mit Olivenöl beträufeln.

Tonnato mit gegrilltem Hähnchen

Kochzeit: 10 Minuten 2 Portionen

Schneiden Sie zwei Scheiben gegrillte Hähnchenbrust und legen auf Platten. Mischen Sie in einem Mixer 85 g Thunfisch in Dosen, 5 st.lozhek Mayonnaise, Zitronensaft und Kapern zu einer Paste. Saison die resultierende Mischung, dann auf die Brüste hinzufügen. Servieren mit Salatblättern und Zitronenscheiben.

Thunfischsalat mit Bohnen

Kochzeit: 5 Minuten 2 Portionen

Mix 200 g Bohnen, die Hälfte fein gehackte rote Zwiebel, eine zerdrückte Knoblauchzehe, ein paar Kirschtomaten, 100 g Spinat und Rucola 50 g. In 200 g Thunfisch mit dem Saft einer Zitrone und Olivenöl. Abschmecken und servieren.

Auf Materialien: delfi.lv

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