Gesunde Ernährung

Produkte, die der Jugend eine Haut ins Gesicht geben

Produkte, die der Jugend eine Haut ins Gesicht geben

Was sollte ich in meine Ernährung aufnehmen, um die Haut vor vorzeitiger Hautalterung zu schützen? Einige Lebensmittel können sicher Produkte genannt werden, die Jugendliche geben. Unter ihnen hält Avocado die Palme. Lutein und Zeaxanthin, die in Avocados enthalten sind, schützen die Haut vor schädlicher UV-Strahlung. Avocado hilft der Haut geschmeidig zu bleiben. Kalium, Natrium, Magnesium, Vitamin C, E, K1, B6, Folsäure, Niacin, Pantothensäure, Riboflavin, Cholin - und das ist keine erschöpfende Liste von "nützlichen" Avocado. Roter Fisch ist ein weiteres Produkt für die Gesundheit der Haut. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 helfen der Haut, geschmeidig zu werden.

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Legends

Legends "Olivier": neun berühmten Salatrezepte für Silvester Tisch

Was für ein neues Jahr ohne den Geruch von Mandarinen, ewig „Twist of Fate“ und nicht weniger ewiger Salat „Olivier“? Du hast dich verdreht: wieder "Olivier" ... Ja, ja, wir bestehen darauf. Obwohl Tabelle des neuen Jahres und in verschiedenen trendigen und köstlichen Mahlzeiten ohne die Protagonisten des Abends variieren soll, ist nicht genug. Dieser Salat hat seinen Namen zu Ehren seines Schöpfers, Koch Lucien Olivier, halten in Moskau in den frühen 60-er Jahren des XIX Jahrhunderts Pariser Küche Restaurant „Hermitage“. Im Ausland wird es als „Russischer Salat“, „Kartoffelsalat“ (Kartoffelsalat, aber ohne Fleisch und Erbsen) bekannt. Olivier manchmal auch als Fleischsalat oder rasolom (in Lettland - rosols).

Kartoffelgratin

Kartoffelgratin

Der Prozess der Vorbereitung von 1. Kartoffeln schälen, waschen, in einen Topf geben, mit kaltem Wasser übergießen und kochen. Wenn das Wasser kocht, fügen Sie Salz hinzu, reduzieren Sie die Hitze, schließen Sie die Pfanne mit einem Deckel und kochen Sie die Kartoffeln bis sie gar sind. 2. Zwiebel in Halbringe schneiden, in Pflanzenöl einsparen. 3. Champignons gewaschen, geschält, in Scheiben geschnitten und in Pflanzenöl gebraten. 4. Die Tomaten in Würfel schneiden und in einer Pfanne anbraten. 5. Mit den fertigen Kartoffeln das Wasser abgießen. Die Kartoffeln vorsichtig zu einer homogenen Masse streichen, Eier und Mehl zugeben, mischen. 6. Die Hälfte der Kartoffelbrei in die Auflaufform geben.

Nützliche Haferflocken Cookies ohne Eier, Fett und Mehl

Nützliche Haferflocken Cookies ohne Eier, Fett und Mehl

Hafermehl kämpft gut mit einem Gefühl von Hunger und ist sehr nützlich. Aber oft Backen mit Haferflocken enthält viel Fett, was macht es nicht so nützlich für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Dieser Cookie macht dich einfach glücklich. Es ist sehr lecker und enthält nichts überflüssiges. Sie können getrocknete Früchte, zum Beispiel Rosinen. Zutaten: (! Nur eben nicht schnell Kochen) 350 Gramm Haferflocken Apfel Joghurt 2 1 / 2 Art. l. Honig Vorbereitung: Im Porridge, um in Kefir zu gießen, sollte eine ziemlich dicke Konsistenz bekommen. Lassen Sie sich irgendwo für 30 Minuten anschwellen Äpfel reiben auf der Reibe. Mischen Sie alle Zutaten gründlich. Hände befeuchten und machen kleine Kuchen.

Wie Gewicht mit grünem Tee zu verlieren?

Wie Gewicht mit grünem Tee zu verlieren?

Eine Tasse duftenden grünen Tee mit einer Scheibe Zitrone wird in der Kälte warm und schrecken Ihren Durst in der Hitze. Dieses Getränk ist für die Gesundheit sehr nützlich, weil es viele biologisch wertvolle Substanzen enthält. Darüber hinaus hilft grüner Tee schlanker zu werden, die Hauptsache ist, es richtig anzuwenden. Was ist im Tee? Dies sind Antioxidantien, Vitamine (P, C, E, A, PP, K, Gruppe B), Makro- und Mikroelemente (Jod, Fluor, Phosphor, Kalium), organische Säuren sowie 17 Aminosäuren, Flavonoide, ätherische Öle, Polyphenole, Proteine. Eine der wichtigsten Substanzen im Tee ist Tannin. Es gibt Tee einen einzigartigen Geschmack und ist ein Tannin. Tanin entfernt radioaktive Stoffe aus dem Körper, stärkt die Blutgefäße, normalisiert das Verdauungssystem, hat eine antimikrobielle Wirkung.

Wie Obst zu essen richtig

Wie Obst zu essen richtig

Früchte sind eines der wenigen Lebensmittel, die roh gegessen werden können. Und es ist in dieser Form, sie am besten zu benutzen. Jede Wärmebehandlung (Kochen, Konservieren, etc.) zerstört eine große Anzahl von nützlichen Substanzen in ihnen enthalten. Zum Beispiel tötet Vitamin C nicht nur Wärmebehandlung, sondern auch einen einfachen Hit auf die Frucht der Luft. Deshalb wird manche Früchte (Äpfel, Birnen) empfohlen, nicht nur roh zu verwenden, sondern auch ganz, nicht zu schneiden. Früchte verlieren nützliche Eigenschaften und aus Langzeitlagerung. Deshalb ist es wichtig, zuerst, saisonale Früchte zu kaufen, und zweitens, um zu versuchen, sie nicht für eine lange Zeit im Kühlschrank zu speichern. Natürlich gibt es in unseren Breiten nicht immer eine reife Frucht - im Winter reifen sie nicht, und wir haben keine andere Wahl als exotische zu kaufen.

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