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Wenn Sie Ihre Gefühle leicht sind beleidigen. Was tun Menschen mit hoher Empfindlichkeit?

Erhöhte Emotionalität ist nicht mehr ein Zeichen von Schwäche - es ist ein Merkmal der Psyche ist. Die Existenz von hochsensiblen Menschen wissenschaftlich bewiesen. In einer Welt, in der immer mehr Menschen nicht mit Stress umgehen können, amerikanischen Psychologen genau studieren Menschen, die besonders geneigt sind, um alles zu kümmern.

Wenn Sie nicht helle Lichter und Treiben um stehen kann, kann man nicht Horrorfilme zu sehen, und die Nachrichten über das Erdbeben oder militärischen Konflikt zu beobachten, beginnend für die Opfer aus Mitleid zu weinen, du - eine hochsensible Person. Nach Elaine N. Aron Autor des Begriffs, wie Sie, über 20% in der Welt. Das bedeutet, dass es an der Zeit ist, ihre Gefühle zu stoppen versteckt und sei nicht schämen, dass Schluchzen im Film.

In der modernen westlichen Welt, schäme ein Weichei zu sein - und deshalb müssen wir ihre Gefühle zu verbergen, in guter Form zu halten, zu behaupten, dass wir ohne Mittagessen und Schlaf leben können und 12 Stunden am Tag arbeiten, und ein anderer Kollege wird bei uns einen skeptischen Blick, Bosse - Witze auf unsere Kosten lassen.

In unserem Land ist nicht kapriziös akzeptiert - und deshalb werden wir die Bedingungen zu akzeptieren gezwungen, das heißt, im Keller arbeiten oder Open-Space, der Wind Klimaanlage, wenn das grelle Licht einer Leuchtstofflampe und ein Kerl aus benachbarten Abteilungen schreit.

Sie leiden wir das alles? Ja, wir leiden. Wir tun eine Menge, was wir leiden wir nicht das Gefühl von Hunger stehen kann, können keine Filme über den Krieg zu sehen, nicht wollene Kleidung tragen, weil sie stechen, reißen das Tag von T-Shirts aus, weil sie stören. Wir können nicht arbeiten, wenn es kalt ist, hungrig oder laut, wir sind akut auf die Kritik reagieren und nehmen keine Kommentare auf Ihr Konto, fangen wir eine Veränderung in der Stimmung der anderen. Es bleibt zu sagen, wer die - wir.

- Wir sind sehr sensible Menschen. Nehmen Sie sich Zeit zu lachen und rufen Sie uns Sissy - und das nicht nur, weil es für uns sehr enttäuschend ist.

Sie können auch die ein Fünftel der Bevölkerung in der Welt geben, die durch eine besondere Empfindlichkeit der sensorischen Informationsverarbeitung auszeichnet. Dann sind Sie - einer von uns.

Wahrscheinlich warst du auch verboten, das Nachrichtenprogramm in deiner Kindheit zu sehen, weil sie den Krieg und die hungrigen Kinder in Afrika zeigen? Vielleicht warst du vor Scham, als der Geograph einmal in deinem Leben dich zwei verhaftet hat? Vielleicht haben sie gehasst zu laufen und im Allgemeinen irgendwelche Formen des Wettbewerbs, wenn jeder dich ansieht, und du laufst nicht mehr als eine C-Klasse? Vielleicht war es ein Schmerz für dich in der Schule, deine Hand auf die Lektion zu heben, auch wenn du genau die richtige Antwort wusste? Vielleicht Und vielleicht haben Sie noch andere Beispiele aus der Kindheit, die dazu beitragen zu sagen, dass Sie ein sehr sensibles Kind waren und wahrscheinlich in den gleichen hochempfindlichen Erwachsenen wuchs.

Der Begriff "hochsensible Person" wurde zum ersten Mal in seinem aktuellen Sinn, Dr. Elaine Aron verwendet - Wissenschaftler, Autor von The Highly Sensitive Person ( "Hochsensible Persönlichkeit"), 1997 in den USA im Jahr veröffentlicht. Die Hypothese, dass eine hohe Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen - das ist ein Merkmal inhärent über 20% der Bewohner der Erde, hat ein Psychologe vor vorwärts 20 Jahre setzen.

Aber das eigentliche Interesse an dieser Idee erwachte nur die Öffentlichkeit jetzt, als klar wurde, dass mehr und mehr Menschen sind nicht in der Lage, mit Stress fertig zu werden.

Und seit zwanzig Jahren in der Zeit erwachte, Dr. Aron und ihre Kollegen eine Menge Forschung, die die Vorgänge im Gehirn eines hochsensiblen Person zu verstehen half, und Schlussfolgerungen zu ziehen, dass diese angeborene Funktion: bestimmte Bereiche des menschlichen Gehirns auf äußere Reize reagieren schärfer als die anderen, weniger sensible Menschen.

Darüber hinaus sind nicht nur die negative, sondern auch positiv. Ja, sehr sensible Menschen fühlen einen starken Beschwerden in unangenehme Situationen. Aber heller Gefühl Vergnügen aus der Betrachtung von Kunstwerken und den Formen der Natur, Musik hören, kommunizieren mit netten Leuten.

Woher wissen Sie, dass Sie ein sehr sensibler Mensch sind

1. Sie erleben tiefe Gefühle

Eine der wichtigsten Eigenschaften von hochsensiblen Menschen - die Fähigkeit, tief zu fühlen, was um geschieht. Sie haben gut entwickelte Intuition, die sie klüger sein können als ihre weniger empfindlich Kameraden.

2. Sie reagieren emotional als andere

Hochsensible Menschen erleben lebendiger Emotionen und sind oft mit den Emotionen anderer infiziert. Dies bedeutet nicht unbedingt Freunde zu schließen, können sie leicht eine schlechte Stimmung von einem Freund oder Kollegen abholen zu den Problemen zu besuchen. Von diesem hassen sie schlechte Nachrichten oder unpopuläre Entscheidungen zu treffen - sie sind besorgt darüber, wie andere reagieren würde.

3. Sie sagen oft: "Nehmen Sie nicht zu Herzen"

In verschiedenen Kulturen zu sensiblen Menschen werden auf unterschiedliche Weise behandelt: wenn der Westen Emotionalität - ein Zeichen von Schwäche, es im Osten nicht so klar.

Dr. Ted Zeff, Autor von "Die hochsensible Person Survival Guide" ( "Survival Guide für hochsensible Menschen"), argumentiert, auf der Grundlage seiner Forschung, dass in Indien, Thailand und sensible Männer necken sehr selten, während in Nordamerika die Männer mit feinen geistigen Organisation sind oft die Zielscheibe des Spotts.

4. Bevorzugen Sie Sport allein zu tun

Hochsensible Menschen hassen Mannschaftssportarten, nach Dr. Zeff. Und unsere Erfahrung bestätigt dies: diese Leute wie Radfahren, Schwimmen oder Wandern, aber das Spiel der Fußball oder Basketball macht sie Panik.

Allerdings gibt es Ausnahmen: Wenn eine solche Person mit den intelligenten und Verständnis Eltern hatten das Glück, er keine Angst haben, können sich in der Mannschaft zum Ausdruck bringen.

5. Sie finden es schwer, die grundlegenden Lösungen zu akzeptieren

Sehr zu empfehlen sind sensible Menschen die Situation und die Umstände der Feinheiten zum Detail vorsichtig. Daraus versuchen sie, und berücksichtigen alle fallen in einen Stupor, weil es alles zu viel.

Sie können verwirrende Aufgabe sein, auch Eis zu wählen. Allerdings gibt es eine gute Nachricht: einmal verstanden, wie in einer bestimmten Situation, unter ähnlichen Umständen ein Mann in die Zukunft zu verhalten, ohne verloren zu gehen, tun genau das Richtige.

6. Sind Sie verärgert, wenn Sie einen Fehler machen

Fehler plagen alle, aber hochsensible Menschen - vor allem: wegen der lästigen Details und Fehltritte, die andere denken, Sie vergessen haben, können sie für Wochen leiden, sich vorzustellen, dass sie immer noch den Fehler erinnern.

7. Sind Sie introvertiert

Aber es gibt Ausnahmen: Laut Dr. Aron, 30% der hoch empfindlichen Personen - extrovertiert. Wie sich herausstellt, wenn eine Person in einer geschlossenen Umgebung aufwächst, wo alles im Kopf, im Dorf, Kleinstadt, religiöse Gemeinschaft oder öffentliche Person Familie.

8. Sie wissen, wie man in einem Team zu arbeiten,

Paradoxerweise ist die Tatsache, dass die Tiefe der Erfahrung Menschen sehr exzellente Mitarbeiter macht. Nur sie können nicht Stellung nehmen, auf dem sie die endgültigen Entscheidungen treffen müssen: zum Beispiel, wenn es ein Arzt ist, sollte er in der Lage sein, mit seinen Kollegen Behandlung vor verschreiben zu konsultieren.

9. Sie sind anfällig für Angst und Depression

Dies geschieht nur, wenn Sie in der Vergangenheit eine Menge Unglück gehabt haben - aber wer von uns hatten das Glück, ohne sie zu gehen? Shy Menschen oft als Kind gehänselt: wenn ein hochsensibler Mensch als Kind keine richtige Unterstützung hatte, wächst er mit einem Gefühl auf, dass die Welt feindlich ist, und es ist bereits nur Ärzte und Antidepressiva helfen.

Es ist notwendig, um Ihr Kind zu gewöhnen, hohe Empfindlichkeit wird oft vererbt.

10. Sie tragen keine scharfen Töne

Jemand kann es nicht ertragen, wenn der Schaum auf dem Glas Knarren. Jemand - das Geräusch eines Bohrers oder Punsch. Jemand ärgert, wenn andere laut essen: scharrt und Schmatzen wirklich unmöglich zu machen, warum die Menschen im Allgemeinen lassen sich offen mit dem Mund zu essen?!

11. Sie können keine Gewalt auf dem Bildschirm zu sehen

Hochempfindliche Menschen können nicht Horrorfilme über Zerstückelung, Katastrophenfilme über Ertrinken Hunde und Arthouse über Vergewaltigung beobachten. Lars von Trier, Gaspar Noe und Michael Haneke - filmische Feinde.

"Salo" Pier Paolo Pasolini? Schauen Sie in seine VGIK, aber es ist genug, um die Geschichte zu lesen.

Aber "Game of Thrones", ein Auge zudrücken, um bestimmte Orte drehen, können Sie beobachten, weil die Kostüme sind schön.

12. Sie können aus dem Nichts weinen

Wenn eine solche Person irgendwie beleidigend zu Tränen, ist er wirklich in der Lage, in Tränen auszubrechen. Und er, nebenbei bemerkt, kostet viel Mühe, nicht zu tun. Sad Film (Gewaltlosigkeit), eine rührende kommerzielle Charity-Aktion, eine Geschichte über einen Pinguin, der jährlich an die brasilianische kommt, die ihn gerettet (oder Chilean?) - Kurz gesagt, alles kann einen Ansturm der Gefühle auslösen.

13. Sie sind sehr höflich

Gute Manieren - eine Besonderheit von hochsensiblen Menschen: es ist wichtig, nicht die Gefühle anderer zu verletzen. Sie nicht versuchen, ein Ärgernis für andere zu schaffen: regelmäßig den Weg für Verkehr, sanft legte den Wagen im Supermarkt, die Menschen vorwärts springen und sich zu entschuldigen und danken unendlich. So ist es manchmal sogar störend.

14. Sie reagieren dringend auf Kritik

Hochempfindliche Menschen können buchstäblich keine Kritik vertragen, es zu Herzen nehmen. Wenn die Leute ihre Mannschaft zu kritisieren, sie alle nehmen auf eigene Kosten.

Aus diesem Grund, verwenden sie oft absurd Schutz: versuchen, alle im Voraus zu gefallen, kritisieren sich, alles vermeiden, was eine Quelle der Kritik sein könnte.

Dr. Aron behauptet, als Selbstverteidigung, wie Menschen die folgenden Methoden verwenden, die für die meisten seltsam erscheinen mag: Minimierung des Kontakts, Vorwurf, versucht zu hoch ein Ergebnis, Groll, Projekthetze zu erreichen, die Ablehnung des Wettbewerbs.

15. Sie können nicht in einem offenen Büro arbeiten

Offener Raum - ein Alptraum Mitarbeiter von Bürolärm, helle Lichter, die alles permanent melteshenie, Telefongespräche, Diskussionen und Gerüche nicht tolerieren - von all dies in einem hochsensiblen Person um den Kopf gehen, und der Fokus nicht funktioniert. Es ist in der Regel nicht in der Lage, unter Druck zu arbeiten: vielleicht jemand zu arbeiten zu beginnen, und Sie brauchen einen guten Kick, aber nicht ihn.

10 Regeln eines hochempfindlichen Person

1. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und dass Ihnen geschieht - es ist normal.

2. Vermeiden Sie Menschen, die Ihnen nicht schön sind.

3. Vermeiden Sie Situationen, die Sie trug.

4. Sie nicht Ihren Zeitplan überlasten - oder Sie könnten zu den unpassendsten Moment herunterfallen.

5. Stellen Sie gesunde Grenzen mit Menschen, die Ihre Fähigkeit zur Empathie verwenden.

6. Führen Sie ein Tagebuch, um Ihren Kopf zu entladen und zu lernen, Entscheidungen zu treffen.

7. Genießen Sie gute Musik, Betrachtung von Kunstwerken und Geselligkeit mit Menschen, die Sie unterstützen.

8. Jeden Tag finden Zeit zum Entspannen: ein Bad nehmen, zu meditieren, gehen Sie für eine Massage, still zu sitzen mit einem Buch. Alkohol ist in diesem Sinne eine schlechte Option Entspannung: Sind Sie jeden Tag müde, aber man kann nicht betrunken jeden Tag.

9. Finden Sie eine Möglichkeit, allein zu sein.

10. Achten Sie auf sich: Sie müssen sich selbst zu kümmern sowie Lieben.

BBC

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