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11 Tipps, wie man Gewicht verlieren, ohne Übung

Wenn Sie sich nicht zugunsten der Bewegung, und jeder Besuch im Fitnessstudio ein Kunststück, vergleichbar mit, wollen aber einen durchtrainierten Körper haben, ist unsere Beratung für Sie!

1. Messen Sie sich mit ein

Am Ende jeder Woche, legte ein "Fitness"-ein Ziel, das Sie in ihrem täglichen Leben umsetzen können: zum Beispiel, um herauszufinden, wie weit Sie durch 30 Minuten für eine Durchschnittsgeschwindigkeit von Fuß in den Abend nach der Arbeit in den Park und am Ende der nächsten Woche Versuch für 30 gehen Minuten, um in 2 mal mehr los!

2. Weniger Fahr mit dem Auto

Passwort zu Käse oder Müsli zum Frühstück kaufen? Anstatt in den Supermarkt für Autos, zu Fuß in den Laden zu Fuß. Wenn Sie lieber zu reisen, um mit dem Auto zu arbeiten, legen Sie sie so weit wie möglich vom Eingang zum Büro.

3. Setzen Sie sich nicht, wenn Sie stehen kann

Im Gespräch mit einem Freund am Telefon, zu Fuß durch den Raum oder zumindest das Gewicht von einem Fuß auf zu tragen. Wenn Sie nicht sitzen und stehen in der U-Bahn, können Sie verbringen bis zu einem zusätzlichen 30 1 kcal pro Reise.

4. Benutzen Sie die Treppe als Trainings

Als Option - gehen die Rolltreppenstufen, anstatt zu warten, bis er führt Sie zur U-Bahn-Ausgang. Und für eine Weile vergessen, über den Aufzug, wenn Sie nicht über den sechsten und siebten Etage wohnen: schnell Treppensteigen für 7 Minuten wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen 40! Vielleicht werden Sie nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren, sofort in den Hüften, aber die Beinmuskeln werden es Ihnen danken!

5. Sie faul, um Dinge rund um das Haus nicht zu tun

Vereinbaren Sie eine große Wäsche: Waschen Sie alle Kleidung, die nicht in der Maschine mit der Hand gewaschen werden kann. Nicht wie zu waschen? Dann sind nicht zu faul, um selbst das Geschirr abwaschen für sich selbst oder den Boden fegen sein - es ist nicht nur dazu beitragen, den Status zu stärken sauber Gastgeberin, sondern auch helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen 25.

6. Weitere Sie zu Fuß

Lassen Sie die Konsole nicht bei der Hand, und der Fernseher - so dass jedes Mal, wenn Sie aufstehen, wenn Sie zu einem anderen Kanal wechseln möchten. Anstatt in der Schlange an der Kasse, nehmen Sie Platz und gehen durch den Laden. Zur gleichen Zeit daran erinnern, dass Sie vergessen haben, zu kaufen. Wieder zu Hause von der Arbeit, um aus dem U-Bahn (Bus) nach früher aus und gehen zu Fuß nach Hause - und Minus 50 kcal Sie bereitgestellt!

7. Kommunizieren Live

Verwenden Sie stattdessen die "ICQ" oder Skype, gehen Sie zu einem Kollegen in den nächsten Raum und sprechen Sie mit ihm oder ihr die Details des Projekts. Und genug, um das Treffen mit einem alten Freund für später aufgeschoben, wenn Sie mehr Zeit haben: gehen zusammen in den Pool oder einen Spaziergang auf der Straße mindestens 30 Minuten.

8. Haben zwei Dinge auf einmal

Legen Sie das vor dem Fernseher und allen Cardio-Wrap Kilometer zusammen mit den Helden des Films. Sie können auch Vorlesung lehren, sitzt auf einem stationären Fahrrad oder für die nächste Lektion Kurse in Englisch vorzubereiten.

9. Machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause bei der Arbeit

Versuchen Sie, 10-15-minütigen Spaziergang in der Mittagspause zu machen. Wenn die Arbeit keinen Speisesaal, suchen Sie nach einem Café außerhalb des Büros. Gehen Sie auf die nächste Bank oder Zahlungsterminal - um Geld für ein Mobiltelefon setzen ist nie genug. Als Option - sauberes Auto aus dem Schnee.

10. Wählen Sie aktive Freizeitgestaltung

Planen Sie gemeinsame aktive Freizeitgestaltung - Eislaufen, gehen Sie zu einer Ausstellung oder einer Partie Bowling. Kann nicht mit Freunden treffen - nehmen Sie einfach eine Reise aus der Stadt oder zu Fuß für ein oder zwei Stunden im Park oder Wald.

11. Mash bei der Arbeit

Bei der Arbeit, versuchen Sie nicht, immer noch auf dem Monitor zu sitzen. Alle 30-40 Minuten erarbeiten eine Bewegung: Stretch, laufen ins Bad, um die Tasse zu waschen oder einfach nur nach draußen gehen auf 3-5 Minuten am Telefon zu sprechen. Ist das nicht die Eignung für faul?

Auch wenn einige dieser Tipps zu einfach scheinen - nicht übereilt zu entlassen. Machen Sie es sich zur Regel, aus dieser Liste durchzuführen, zumindest 3-4 Artikel jeden Tag, und sehr bald werden Sie sich viel besser fühlen.

Auf Materialien: delfi.lv

Ibiza, Spanien
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